top of page

Забота о себе

О заботе о себе и любви к себе не говорит сейчас только ленивый и из каждого утюга сейчас несется — возлюби себя. И весь мир несет нам «заботу» в виде пушистой пены в ванне, бокала вина, приятного вечера и прочих ассоциирующихся с этим словосочетанием вещах.

 

Конечно, во время принятая ванна может повысить настроение. Но далеко не всегда. Забота о себе в терапии, сфокусированной на сострадании:

  • это об умении договориться со внутренним критиком

  • это о том, как не поддаваться мысленной жвачке

  • это о том, как уметь быть добрым к себе ( не добреньким, а добрым, как мудрый и любящий родитель, а не как балующая бабушка)

  • это в конце концов ( на самом деле в первую очередь, а не в конце концов) про понимание, что для меня важно

Succulent Plant and Binder Clips

Для кого этот курс

  • Если вы постоянно бежите, много достигаете, но радости от достижений нет — то курс будет вам полезен.

  • Если у вас ощущение, что все, что вы делаете — вы делает для других, а для себя не остается ни времени ни сил, то курс тоже может помочь.

  • Если у вас все хорошо, но игрушки подменили, и радость стала фальшивой — то курс поможет вернуть настоящие игрушки, или по крайней мере покажет, где их искать.

  • Если вы чувствуете, что никакие цели не приносят вам воодушевления, и просто ничего не хочется - курс может помочь найти опору и оттолкнуться в нужную сторону.

Структура курса

С одной стороны данный курс — это  тренинговая группа, с другой стороны — это психологическая группа поддержки для тех, кто чувствует, что уже все… вывозить становится все сложнее и сложнее.

Курс основан на методиках CFT ( compassion focused therapy), ACT ( acceptance and commitment therapy), DBT (dialectical-behaviour therapy) – когнитивно-поведенческих терапий третьей волны.

Структура курса по занятиям выглядит следующим образом

1е занятие    –     Знакомство. Постановка цели. Определение базовых потребностей.

2е занятие    –     Ценности и приоритеты. Точка выбора

3-6е занятие  –     Обучение навыкам осознанности

7-9е занятие  –     Работа со сложными эмоциями. Внутренний критик и внутренний друг. Мотивация добротой.

10-11занятие –     Работа с ценностями. Ценностные действия  и цели.

12е занятие   –     Завершающее занятие. Создаем свою дорожную карту.

В курсе использованы раздаточные листы в количестве 80 штук.

Plant
Plant

Заинтересовались? Оставьте заявку

Группа стартует от 10 участников. Если Вы заинтересовались, просто напишите мне, я сообщу о ближайшем запуске.

Спасибо, я обязательно отвечу.​

bottom of page