top of page

Немного обо мне

Лика Колдунова (Илия Янченко)

Я психолог-консультант, работаю в когнтивно-поведенческой парадигме. Успешно сочетаю классический когнитивно-поведенческий подход и методы когнитивно-поведенческой терапии третьей волны. Обучалась как в классическом подходе, так и в подходе терапии принятия и ответственности (ACT). Информирована о работе в диалектико-биховеральном подходе (DBT), в методах работы терапии эмоциональной эффективности и терапии, сфокусированной на сострадании (СFT). В профессии психолога-консультанта невозможно прекратить учиться, поэтому все перечислять не буду. Часть моих дипломов и сертификатов можно посмотреть ниже в галерее.

0R8A0467_edited.jpg
My Approach

Что я могу предложить

Индивидуальное консультирование

Индивидуальная работа с психологом — это всегда про поиск. Поиск решения, поиск ресурсов, иногда поиск причин, иногда поиск себя и контакта с собой. Психолог это тот, кто поддержит на этом тернистом пути,с интересом спросит, а куда же все-таки хочется попасть; подсветит, какие есть туда пути, а на самом пути где-то укажет на кочку, где-то расскажет, как устроено то или иное явление, объяснит чем уж отличается от гадюки -).

 

Я работаю со следующими темами

  • Межличностная коммуникация: выстраивание отношений с близкими людьми, личностные границы, поддержка желаемого уровня близости, создание поддерживающих социальных контактов.

  • Эмоции: сложности в переживании тех или иных эмоций из-за их избыточности или недостаточности, переживание эмоционально сложных и стрессовых ситуаций, депрессивные эпизоды, обучаю навыкам эмоциональной регуляции

  • Эффективность: мотивация и прокрастинация, перфекционизм, страх неопределенности, трудности в принятии решений и их последствий

  • Исследование ценностей: налаживание контакта с собой, работа с неудовлетворенностью собой, самооценкой, с эмоциональным выгоранием, повышение качества жизни,

Обучающие группы

Работа в группе  - это всегда интересно и обогащающе. Если поначалу идея работать в групповом формате пугает - знайте, это нормально. Именно поэтому у каждой группы есть правила, регулирующие коммуникацию, обеспечивающие конфиденциальность и безопасность. В групповом процессе всегда есть возможность заметить через другого что-то очень важное для себя. Я люблю работать с обучающими группами, так как это  позволяет создать безопасность, помогает обогатить ваши психологические знания и навыки, а также создает для вас терапевтическое пространство для самостоятельной работы.

На данный момент я могу предложить участие в следующих группах

Забота о себе - 12 недельная группа, которая поможет найти ресурс в себе самому Выгорынычу. Как от физической базы через осознанность дотянуться до ценностей. Много практической работы для формирования навыков осознанности, эффективности и заботы о себе.

Выживи с подростом - 12 недельная поддерживающая и обучающая группа для родителей подростков. Психообразование и много практики для настройки коммуникции в этот сложный период.Группа создана совместно с коллегой Ниной Видякиной.

События и мероприятия

В современном мире мы постоянно находимся под давлением такого интенсивного потока информации, что иногда становится сложно в нем ориентироваться. Я организую научно-просветительские и культурные мероприятия в Сингапуре, которые, по моему субъективному мнению, могут быть полезны и повысят качество жизни тех, кто их посетит.

Ознакомиться со списком уже проведенных мероприятий можно по ссылке ниже.

Если Вас заинтересовали подобные мероприятия и Вы хотели бы увидеть конкретного лектора в Сингапуре, можете поделиться своими пожеланиями в форме для связи.

Hardcover Book

Дополнительная информация

По базовому образованию я квантовый физик, закончила МФТИ в 2001м году. Успешно работала в IT больше 10ти лет. Эмигрировала в Азию в 2006. Шесть с половиной лет жила в Японии, после Фуксимского землетрясения переехала в Сингапур и уже больше 10 лет тут живу. Говорю на трех языках, люблю театр, играю, продюссирую спектали. В качестве хобби преподаю математику, иногда организую разноплановые мероприятия и лекции. Последние несколько лет осуществляю свою давнюю мечту - занимаюсь психологией. Счастлива замужем, сыну 19 лет.

В России я нерезидент, но самозанятая (ИНН 500800895643), в Сингапуре работаю в своей компании.

bottom of page